Thức khuya có nổi mụn không? Cách trị mụn viêm hiệu quả nhất mà bạn nên biết
Người ta thường nói rằng tiền có thể mua được tiền, nhưng trong một số trường hợp, câu nói này không được áp dụng. Ví dụ, bạn có thể mua các loại mỹ phẩm dưỡng da cao cấp được quảng cáo là có tác dụng kỳ diệu trên da chỉ sau 7 ngày sử dụng, nhưng nếu tiếp tục thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc thì mụn sẽ không khỏi. xảy ra. không suy thoá
Đã đến lúc nhận ra rằng sản phẩm chăm sóc da xa xỉ nhất nhưng hoàn toàn miễn phí là ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ không chỉ gây ra quầng thâm hay sưng tấy mà còn dẫn đến tình trạng mụn nghiêm trọng và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân thức dậy muộn gây mụn và cách trị mụn viêm hiệu quả nhất nhé!
1. Tại sao thức dậy muộn lại gây ra mụn?
Để tìm hiểu lý do tại sao thức dậy lại gây ra mụn, trước tiên bạn phải biết khung giờ vàng cho giấc ngủ. Với những giờ ngủ khác nhau, bạn sẽ có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Từ đó có thể thấy, thức dậy muộn sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học và khiến bạn mất đi nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Đặc biệt, ban đêm là lúc các tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp nhiều lần ban ngày.
Thức khuya
Thức dậy muộn khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi.
Thức dậy muộn sẽ ngăn cản quá trình tái tạo và da không có thời gian phục hồi. Nếu bạn thức sau 12 giờ sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải độc tố, tái tạo máu giúp đào thải độc tố gây mụn.
Thức dậy muộn khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi. Lúc này, cơ chế tự bảo vệ của cơ thể sẽ kích thích một lượng lớn cortisol (hay còn gọi là hormone chống stress) để cân bằng tâm sinh lý. Cortisol tác động vào cơ thể làm tăng tốc độ oxy hóa các axit béo tự do trong tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể, đồng thời làm tăng sinh tuyến bã nhờn.
Do đó, cortisol khiến da mặt tiết ra lượng dầu lớn, là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mụn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn càng thức khuya, da càng tiết nhiều dầu. Tuyến bã nhờn phát triển khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn trên da P. Acnes (vi khuẩn gây mụn ca) hoạt động mạnh.
Thiếu ngủ cũng giống như bạn bị căng thẳng, tạo ra nhiều phản ứng trong cơ thể và hàng loạt các rối loạn nội tiết tố khác nhau khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ, thiếu ngủ sẽ ức chế hormone Melatonin, đây là một chất oxy hóa tự nhiên được cơ thể tiết ra trong khi chúng ta ngủ để loại bỏ các tổn thương trên da và giúp da mịn màng hơn.
Thiếu ngủ giống như bị căng thẳng
Thiếu ngủ cũng giống như bị căng thẳng, tạo ra nhiều phản ứng trong cơ thể
Đôi khi thiếu ngủ không gây ra mụn trứng cá, nhưng nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu kết hợp với các yếu tố khác, chẳng hạn như di truyền và chế độ ăn uống không lành mạnh. Khi tình trạng viêm tăng lên, chức năng tế bào giảm. Nếu bạn đã từng thức dậy với làn da đỏ, xỉn màu (đặc biệt là sau khi ngủ muộn), đó có thể là dấu hiệu của chứng viêm.
Những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng viêm nhiễm thường xuất hiện sớm trên da vì da là cơ quan nhạy cảm nhất của cơ thể. Khi tình trạng viêm vẫn ở mức cao, nó có thể phá vỡ cấu trúc của da, bao gồm cả collagen và elastin có hại. Mức độ cortisol cao liên tục cũng có thể thúc đẩy mụn trứng cá.
Ngoài ra, nghiên cứu lâm sàng và khoa học cũng cho thấy người lớn cần ngủ từ 7-9 tiếng để đảm bảo sức khỏe tốt hơn, bao gồm cả việc ngăn ngừa mụn trứng cá. Giấc ngủ rất cần thiết đối với con người bởi khi ngủ, não bộ sẽ thực hiện nhiệm vụ truyền tín hiệu đến các hormone quan trọng trong cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch độc tố và sửa chữa các mô bị tổn thương.
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh viêm nhiễm khác. Khi chúng ta đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, tốc độ phân chia tế bào tăng lên, da có thời gian để chữa lành và nồng độ cortisol cũng giảm xuống.
nguy cơ đột quỵ
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh viêm nhiễm khác.
Khi đó, các loại hormone khác nhau sẽ được tiết ra để giúp cơ thể tự phục hồi và sửa chữa. Do đó, rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến tăng cortisol gây viêm da, cũng như điều trị mụn không đúng cách và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Đây là cách đơn giản nhất nhưng ít người thực hiện. Thời gian ngủ cũng rất quan trọng trong việc điều trị mụn do thức dậy muộn. Cố gắng hoàn thành tốt mọi công việc, để các thiết bị điện tử tập trung vào giấc ngủ từ khoảng 10, 11 giờ đêm. Hãy lưu ý rằng hormone tăng trưởng được tiết ra trong ba giờ đầu tiên của giấc ngủ nhưng đạt đỉnh điểm vào lúc 2 giờ sáng.
2.2. Uống thuốc trị mụn
Đối với một số tình trạng mụn không biến mất, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc trị mụn. Các loại thuốc được kê đơn trị mụn thường có tác dụng kháng viêm và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, thường là benzoyl peroxide, retinoids hoặc một số loại kháng sinh như clindamycin, erythromycin, metronidazole, sulacetamide, tetracycline ...
Benzoyl peroxide có ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc khác, nhưng có thể gây khô da và kích ứng nhẹ. Benzoyl peroxide được bán dưới dạng ống được bôi trực tiếp lên vùng da bị ảnh hưởng. Bạn có thể dễ dàng mua ở hiệu thuốc mà không cần đơn.
Retinoids có chức năng giảm viêm, giảm tiết bã nhờn và làm chậm quá trình lão hóa da. Nhóm này có công thức gần giống với Vitamin A nên không gây nhiều tác dụng phụ cho người sử dụng. Retiniod còn có khả năng làm sáng da và mờ vết thâm do mụn. Tuy nhiên, việc sử dụng retinoids khiến da rất nhạy cảm với ánh nắng, vì vậy bạn nên che chắn cẩn thận vào ban ngày và chỉ sử dụng nhóm thuốc này vào ban đêm. Một số chất thuộc nhóm này là adapalene, isotretinoin, retinol, tazarotene ...
Cân nhắc sử dụng thuốc trị mụn.
Đối với một số tình trạng mụn không biến mất, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc trị mụn.
Thuốc kháng sinh có hai cách dùng: bôi và uống. Đối với những bệnh nhân bị mụn trứng cá nhẹ bạn nên sử dụng thuốc kháng sinh tại chỗ, chỉ nên dùng thuốc kháng sinh nếu bị nặng. Mặc dù dùng thuốc kháng sinh sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn so với việc bôi ngoài da nhưng việc uống thuốc kháng sinh lại mang đến nhiều tác dụng phụ hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Ngoài ra, việc sử dụng nhiều thuốc kháng sinh có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hay còn gọi là tình trạng kháng thuốc. Một số loại thuốc kháng sinh thường được sử dụng như clindamycin, erythromycin, metronidazole, sulacetamide, tetracycline… Bạn có thể sử dụng kết hợp với benzoyl peroxide để tăng hiệu quả.
2.3. Thay đổi hình thức chăm sóc da của bạn
Nếu tính chất công việc hoặc hoàn cảnh buộc bạn phải thức dậy thường xuyên thì giải pháp tốt nhất là bạn nên thay đổi hình thức chăm sóc da. Bạn nên tìm bộ sản phẩm có tác dụng ngăn ngừa mụn, giúp loại bỏ bã nhờn và tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
Tuyệt đối không sử dụng mỹ phẩm tùy tiện, không rõ nguồn gốc. Vào ban đêm, da rất dễ mất nước và tiết dầu nhờn nên ngoài việc chăm sóc da đúng cách, bạn cần uống nhiều nước và giữ cho da không bị khô. Không nên đi ngủ trong tình trạng da đầu nổi mụn để tránh bị viêm nhiễm, tốt nhất trước khi đi ngủ nên rửa sạch mặt.
điều trị chăm sóc da
2.4. Đối phó với tình trạng thức dậy muộn do thiếu ngủ kéo dài
Cũng có trường hợp một số người cảm thấy khó ngủ, mất ngủ đêm kéo dài dẫn đến nổi mụn. Mất ngủ / mất ngủ không nên coi thường hoặc bỏ qua. Bạn nên nhờ sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa để điều trị sớm. Nếu tình trạng nhẹ, bạn có thể tìm đến các biện pháp tự nhiên để chữa mất ngủ.
lợi ích của việc ngủ đúng giờ
2.5. Giữ vỏ gối của bạn sạch sẽ
Khi ngủ, chúng ta thường dành phần lớn thời gian để úp mặt vào gối, chăn, đệm. Chăn ga gối đệm bẩn là môi trường lý tưởng để vi khuẩn, mạt bụi làm tổ và xâm nhập vào da mặt. Vì vậy, việc sử dụng chăn gối bẩn trong thời gian dài cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn không dứt, mặc dù bạn không còn thói quen thức dậy muộn. Tốt nhất bạn nên vệ sinh chăn ga gối đệm ít nhất 1 lần / tuần và vệ sinh chăn ga gối đệm ít nhất 6 tháng 1 lần. Không sử dụng bộ đồ giường hoàn toàn ướt.
Nhận xét
Đăng nhận xét